Cómo aumentar la masa muscular rápidamente
¿Quieres construir músculos más grandes y más delgados ?
Confía en mí, usted no está solo . Un montón de chicos luchan cuando se trata de aumentar la masa muscular , duro y seco .
Estos son algunos consejos simples que pueden ayudar a construir el músculo magro rápidamente :
1 . Forma correcta y Perfecta
Cuando usted empiece a hacer un ejercicio , asegúrese de que lo hace correctamente antes de aumentar de peso. Tener forma incorrecta mientras se hace ejercicio puede convertir todo el esfuerzo inútil. Asegúrese de que la postura y el movimiento es correcto antes de aumentar la resistencia y peso.
2 . Enfoque en los ascensores principales primero
Ciertos ejercicios involucran un grupo de músculos, mientras que otros se concentran en los músculos individuales. Usted debe hacer los ejercicios que implican grupos musculares primero , ya que necesitan más energía y esfuerzo. Esto se asegurará de que usted obtenga los mejores resultados de sus entrenamientos.
3 . Utilice un rango de repeticiones entre 6-10
Si su objetivo es aumentar el tamaño y la fuerza , debe tratar de levantar tanto peso con el que podrás hacer 6-10 repeticiones en un solo conjunto . No hay razón para hacer más de 10 repeticiones en un conjunto si usted desea construir el músculo .
4 . Tomar por lo menos un día libre entre todos los entrenamientos
Es, básicamente, desgarro de las fibras musculares cuando usted entrenamiento y un músculo en particular necesita por lo menos 48 horas para recuperarse y crecer en tamaño. Por lo tanto , usted no debe de entrenamiento en el mismo grupo muscular antes de las 48 horas.
5 . Estire sus músculos para ganar masa muscular
Un montón de chicos bien olvidar o evitar el estiramiento. Esto puede ser un gran error . Los estiramientos no solo reduce el dolor en los músculos, pero también aumenta el rango de movimiento que le ayuda a lograr más beneficios de los ascensores que haces.
6 . Comer antes y después del entrenamiento
Lo que usted come antes y después del entrenamiento va a jugar un papel muy importante en la construcción de masa muscular . Asegúrese de que usted consume suficientes proteínas y carbohidratos después de un entrenamiento pesado. La proteína del suero es un excelente complemento que no puede faltar en una base diaria.
7 . Utilice un buen y eficaz suplemento para ganar más masa muscular
Por último, pero no menos importante, es una buena idea usar un gainer muscular seguro y eficaz. Algunos de los poderosos suplementos musculares ganar se cargan con aminoácidos , proteínas y otros ingredientes naturales que aumentan la síntesis de proteínas y la retención de nitrógeno en el cuerpo .
Algunos de los mejores suplementos también ayudan a aumentar su testosterona y los niveles de HGH por lo que se puede obtener excelentes resultados en el menor tiempo posible.
Por lo tanto, si usted desea conseguir un cuerpo que puede hacer volver la cabeza , echa un vistazo a las mejores Gainer Muscle que ha estado recibiendo excelentes críticas de los usuarios.
